Emocjonalne Know-How w czasach pandemii

HFK 04: Jak oswoić smutek?

May 28, 2020 Hands Free Know-How Season 1 Episode 4
Emocjonalne Know-How w czasach pandemii
HFK 04: Jak oswoić smutek?
Chapters
7:54
Cwiczenie
Emocjonalne Know-How w czasach pandemii
HFK 04: Jak oswoić smutek?
May 28, 2020 Season 1 Episode 4
Hands Free Know-How

W czasach izolacji i niepewności wielu z nas dotyka zjawisko obniżenia nastroju. Tracimy zdolności do cieszenia się, energię i chęci do podejmowania aktywności. Może pojawić się osłabienie koncentracji uwagi, obniżona samoocena, poczucie winy i pesymistyczne widzenie przyszłości. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z technikami radzenia sobie ze smutkiem i przygnębieniem: obserwowanie emocji, przenoszenie skupienia uwagi, techniki wyobrażeniowe i ćwiczenia energetyzujące.

Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.

Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.


Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji:  handsfree.pl/amie

Tekst opracowała: Ewa Czech

Muzyka: ÉSSO

Czytał: Maciej Jabłoński

Bibliografia:  Linehan M. Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) Trening umiejętności , WUJ, Kraków, 2016.Słowikowski M. Powiedz stop. Apatii, depresji, chandrze, nerwicom, stresowi, nadpobudliwości, wewnętrznej pustce, niekontrolowanym emocjom, RAVI, Łódź, 2004.

Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl

Show Notes Chapter Markers

W czasach izolacji i niepewności wielu z nas dotyka zjawisko obniżenia nastroju. Tracimy zdolności do cieszenia się, energię i chęci do podejmowania aktywności. Może pojawić się osłabienie koncentracji uwagi, obniżona samoocena, poczucie winy i pesymistyczne widzenie przyszłości. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z technikami radzenia sobie ze smutkiem i przygnębieniem: obserwowanie emocji, przenoszenie skupienia uwagi, techniki wyobrażeniowe i ćwiczenia energetyzujące.

Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.

Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.


Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji:  handsfree.pl/amie

Tekst opracowała: Ewa Czech

Muzyka: ÉSSO

Czytał: Maciej Jabłoński

Bibliografia:  Linehan M. Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) Trening umiejętności , WUJ, Kraków, 2016.Słowikowski M. Powiedz stop. Apatii, depresji, chandrze, nerwicom, stresowi, nadpobudliwości, wewnętrznej pustce, niekontrolowanym emocjom, RAVI, Łódź, 2004.

Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl

Cwiczenie