Emocjonalne Know-How w czasach pandemii

HFK 05: Jak radzić sobie z lękiem, czyli relaks kontrolowany oddechem

June 04, 2020 Hands Free Know-How Season 1 Episode 5
Emocjonalne Know-How w czasach pandemii
HFK 05: Jak radzić sobie z lękiem, czyli relaks kontrolowany oddechem
Chapters
Emocjonalne Know-How w czasach pandemii
HFK 05: Jak radzić sobie z lękiem, czyli relaks kontrolowany oddechem
Jun 04, 2020 Season 1 Episode 5
Hands Free Know-How

W obecnej sytuacji wielu z nas doświadcza niepokoju i strachu związanych z niepewnością i poczuciem zagrożenia. Zapraszamy do zapoznania się z technikami, które dla wielu osób okazują się pomocne w radzeniu  sobie z lękiem i zamartwianiem się. Będziemy proponować ćwiczenia pomagające zmienić lękowe wzorce myślenia,  a także ćwiczenie relaksujące skierowane na obniżenie napięcia w ciele - relaks kontrolowany oddechem.

Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.

Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.


Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji:  handsfree.pl/amie

Tekst opracowała: Ewa Czech

Muzyka: ÉSSO

Czytał: Maciej Jabłoński

Bibliografia:  https://www.helpguide.org/articles/anxiety/coronavirus-anxiety.htm 
 M. McKay. J.C. wood, J. Brantley (2007) Terapia dialektyczno – behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijajace uwazność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres.

Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl

Show Notes

W obecnej sytuacji wielu z nas doświadcza niepokoju i strachu związanych z niepewnością i poczuciem zagrożenia. Zapraszamy do zapoznania się z technikami, które dla wielu osób okazują się pomocne w radzeniu  sobie z lękiem i zamartwianiem się. Będziemy proponować ćwiczenia pomagające zmienić lękowe wzorce myślenia,  a także ćwiczenie relaksujące skierowane na obniżenie napięcia w ciele - relaks kontrolowany oddechem.

Program został przygotowana przez Hands Free Know-How we współpracy z Akademią Motywacji i Edukacji.

Program jest oparty na praktycznych metodach, takich jak: Dialog Motywujący, Trening akceptacji i zaangażowania, Terapia poznawczo-behawioralna i Trening dialektyczno-behawioralny. Skuteczność tych metod została potwierdzona w badaniach naukowych.


Opracowanie Merytoryczne: Akademia Motywacji i Edukacji:  handsfree.pl/amie

Tekst opracowała: Ewa Czech

Muzyka: ÉSSO

Czytał: Maciej Jabłoński

Bibliografia:  https://www.helpguide.org/articles/anxiety/coronavirus-anxiety.htm 
 M. McKay. J.C. wood, J. Brantley (2007) Terapia dialektyczno – behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijajace uwazność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres.

Program przygotowany przez Hands Free Know-How, po dodatkowe materiały zapraszamy na handsfree.pl